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情緒管理之心得體會
當(dāng)我們備受啟迪時，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣可以不斷更新自己的想法。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編收集整理的情緒管理之心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。
情緒管理之心得體會1
幼兒的情緒管理很重要，這對于他們的成長是有幫助的，在園里，我經(jīng)常會遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實是很不好的一個現(xiàn)象，因此這次我作為他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。
初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的情緒收放，遇到難過的事情，就會想哭，遇到一點挫折，也會想哭，實際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什么還不能表達出來的時候一般就會用哭去表達，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學(xué)會表達自己，而不是哭或者發(fā)脾氣來表達，在這方面，當(dāng)他們進入到幼兒園里，就要開始學(xué)習(xí)了，這時候我們老師的責(zé)任就不是簡單的教他們知識了，我們也要去教會他們管理情緒。
很多幼兒剛進入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會安慰他們，用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力，努力把他的視線吸引過來，這樣會比較好去平息內(nèi)心的不愿。在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的想要表達什么，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的情緒收起來，因為我們總是去遷就他們的情緒，他們會覺得這樣做事對的。
在這個階段，我們著重培養(yǎng)幼兒掌控自己的情緒，并避免他們通過鬧騰來解決問題。相反，我們鼓勵他們選擇平和的方式來解決困難，并學(xué)會尋求幫助。幼兒的心理狀態(tài)非常不穩(wěn)定，如果不能讓他們認(rèn)識到對錯，那么錯誤的`方法可能會一直伴隨他們成長，并且難以改正�，F(xiàn)在我們正式教導(dǎo)他們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w，這對他們個人和他人都是有益的。為此，我們致力于教導(dǎo)他們用正確的方式表達情感，同時也必須讓幼兒逐漸理解情緒管理的重要性，才能取得更大的成功。
每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會感到開心，這樣能夠促進幼兒的一個成長，我相信他們未來會有更好的發(fā)展。
情緒管理之心得體會2
學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生，我深受啟發(fā)。其中《壓力管理與情緒調(diào)控》這一部分給了我很大的幫助，讓我受益匪淺。這一部分對我來說尤為有趣，因為它提供了許多關(guān)于如何管理壓力和調(diào)節(jié)情緒的方法。通過學(xué)習(xí)，我意識到在面對壓力時，我們應(yīng)該如何應(yīng)對和處理，以及如何保持良好的心理狀態(tài)。這對我的生活和工作都有積極的影響。
社會快速發(fā)展，教育也飛速發(fā)展，作為教師，所面臨的壓力也越來越大，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。
我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的'發(fā)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定。
認(rèn)識壓力的第二個重要方面是了解什么是壓力。壓力主要指的是外界事物對人心理產(chǎn)生的暗示和恐懼。從某種意義上來說，壓力是一種心態(tài)，因為它是人的主觀反應(yīng)。學(xué)生調(diào)皮搗蛋、教學(xué)工作瑣碎、家庭生活壓力等都是真實存在的壓力，我們需要正視壓力的真實存在。過度壓力往往會帶來心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀三個不良后果。
緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，充滿自信，學(xué)會控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼，增進溝通。
管理好壓力，調(diào)控好情緒，我們才更健康，我們才會更快樂工作，才會為教育作出更大的貢獻。
情緒管理之心得體會3
我參加了張教授的壓力與情緒管理課程，這堂課讓我對壓力和情緒有了嶄新的認(rèn)識，讓我受益匪淺。
在當(dāng)今競爭日益激烈的社會中，我們每個月都要應(yīng)對來自工作、家庭、學(xué)習(xí)和社交等各個方面的壓力。長期承受壓力和負面情緒的積累嚴(yán)重影響到我們的身心健康，導(dǎo)致我們經(jīng)常感到焦慮、郁悶、疲憊和恐懼、煩躁、生氣。如何能夠控制情緒、減輕其影響力，這取決于我們的情商。擁有較高情商的人具備自我意識、自我調(diào)節(jié)、自我激勵、同理心和有效社交的能力。然而，情商并非與生俱來，這意味著每個人的'情商都可以通過學(xué)習(xí)和實踐來提升。
情緒本身并無好壞之分，但是我們在表達情緒時需要注意是否合適。情緒的存在能夠為我們的決策提供真實的信息，因為沒有情感的參與，我們將無法做出決策。然而，只有理性和感性相結(jié)合才能幫助我們做出明智的決策。當(dāng)面臨問題和困難時，我們應(yīng)該積極地去面對，并且要控制情緒的升級和爆發(fā)。為了做到這一點，每個人都需要在心中保留一個“暫停鍵”，以便選擇最適合的情緒表達方式，并從中發(fā)揮情緒的價值。
通過學(xué)習(xí)和實踐，我意識到成功并不僅僅取決于高智商，而是與情感智慧密切相關(guān)。我深刻理解到成功人士之所以能夠取得成就，是因為他們具備了正確處理情緒的能力，能夠?qū)⒇撁媲榫w的影響降至最低，并且懂得運用心中的“暫停鍵”，時刻保持積極的心態(tài)。面對壓力，我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒，使其處于可控制的狀態(tài)，從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
情緒管理之心得體會4
擁有解決問題的能力是一個人在面對生活、工作和人際活動時的重要素質(zhì)。具備這種能力的人，不斷學(xué)習(xí)并積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，因此他們的壓力較少，情緒也更加穩(wěn)定與成熟。
健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。
工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費時間，做有效的時間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果。
第二、適當(dāng)表達自己的情緒。如何適當(dāng)表達情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、為了合適地緩解情緒，我們需要給自己一個機會來理清思緒，使自己感覺好一些，并且有更多能量去面對未來。但如果緩解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，那么之后我們將不得不承受更多的痛苦，這樣并不是一個合適的方式。當(dāng)我們感到不舒服時，我們要勇敢地面對，仔細思考為什么我們會感到如此難過、生氣？我們可以采取什么行動，以避免將來再次重蹈覆轍？我們?nèi)绾巫霾拍軠p少自己的不快感？而這樣做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這些角度來選擇適合自己且能夠有效緩解情緒的方法，這樣我們就能夠控制情緒，而不是讓情緒控制我們！
情緒管理“即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會生氣：這沒什么難的.“但要能適時適所，以適當(dāng)方式對適當(dāng)?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼�，可就難上加難。
《情緒智慧》這本書在全美暢銷書排行榜上非常受歡迎，甚至將情商和情緒管理視為同一概念。根據(jù)一些心理專家的觀點，情緒智慧包含以下五種能力。
一、情緒的自我覺察能力
情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。自我覺察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認(rèn)識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識你自己”
二、情緒的自我調(diào)控能力
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎(chǔ)上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
三、情緒的自我激勵能力
情緒的自我激勵能力是指引導(dǎo)或推動自己去達到預(yù)定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學(xué)會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。
四、對他人情緒的識別能力
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
五、處理人際關(guān)系的能力
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。一般來說，能否處理好人際關(guān)系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當(dāng)然。
情緒管理之心得體會5
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情，幼兒園的小朋友，一樣需要管理好自己的情緒，為了讓他們明白管理自己情緒的重要性，我從多方面給他們做了詳細的說明。
這次培訓(xùn)，很多孩子都開始了解到情緒管理的重要性，但要實現(xiàn)這一點，還是需要一步步來，畢竟不能一蹴而就。我認(rèn)為繼續(xù)進行教育對于讓這些孩子學(xué)會情緒管理至關(guān)重要。因此，我經(jīng)常給予這些孩子一些建議，并告誡他們?nèi)绾稳プ�。在培�?xùn)過程中，我最大的收獲是如何幫助學(xué)生真正地理解和實踐所學(xué)。有時候，只是向他們講道理，他們根本無法理解，也不知道具體如何去做。所以，我采用了一種不同的方式，通過講故事的形式來傳達知識。
通過有趣的故事作為引子，既讓幼兒園的所有小朋友們聽到了好聽的故事集中了精力，也可以讓他們明白情緒的重要性，趁熱打鐵才能夠有效的培養(yǎng)出一批合格的學(xué)生，讓他們在故事中學(xué)會哲理，在快樂中學(xué)會獨立思考，這樣很好的培養(yǎng)了小朋友的自我思考能力。
在講課的時候我也明白，我教導(dǎo)學(xué)生管理好情緒，同時自己也必須要管理好自己的情緒，不能隨意的生氣，更不能斥責(zé)學(xué)生，很多時候都需要微笑面對這些年幼的小朋友，讓他們在幼兒園學(xué)習(xí)的時候更好的與其他小朋友和睦相處，或許有時候我們做的事情并不好，但是對于這次的培訓(xùn)而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課，教導(dǎo)了自己該如何控制自己的情緒，如何做好自己的工作。
我們往往會因為自己的情緒犯很多錯誤，幼兒園的小朋友也是如此。雖然說我已經(jīng)成年成為了一個教師，但是同樣需要管理自己的情緒。有著豐富的情緒是一件好事，但是情緒太多太復(fù)雜也不利益工作。
或許這是我在培訓(xùn)幼兒時獲得的最大收獲，我深刻認(rèn)識到了自己在情緒控制方面還有很大的提升空間。盡管我對學(xué)生們能夠教導(dǎo)他們掌控自己的`情緒有信心，但我也會發(fā)現(xiàn)自己有時候無法很好地控制自己的情緒，這對我個人來說是不夠完善的，我的心理素質(zhì)還需要進一步提高。就像幼兒園的孩子們一樣，我也需要及時地調(diào)整自己的情緒，以避免犯錯誤，只有這樣我才能成為一名優(yōu)秀的教師�？赡苓@是我在培訓(xùn)幼兒時得到的最大收獲，我意識到了自己對情緒控制仍有很大改進的空間。雖然我自信能夠教導(dǎo)學(xué)生們控制自己的情緒，但我也會發(fā)現(xiàn)有時候自己不能夠很好地控制自己的情緒，這說明我個人的表現(xiàn)還不夠好，心理素質(zhì)有待提高。就像幼兒園的孩子們一樣，我也需要及時地掌握自己的情緒，避免犯錯誤，這樣我才能成為一名優(yōu)秀的老師。
情緒管理之心得體會6
5月26日，我很榮幸能夠參加公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。在這次學(xué)習(xí)中，我有幸遇到了北大的郝老師，他采用了生動多樣的教學(xué)方式，通過互動和競爭的元素，為我們傳授了關(guān)于壓力來源、情緒表達、緩解壓力的方法、情緒調(diào)整技巧、職業(yè)素養(yǎng)以及溝通技巧等方面的知識。整個講座形式新穎且內(nèi)容豐富，讓人感到愉快和歡樂。郝老師的授課方式極具吸引力和感染力，讓我受益匪淺。
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的`危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系。
通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。抱怨“我們都要渡過每一天“而不選擇“喜悅”保持樂觀”不要?抱怨，提升自我“不要被挫折所嚇倒”打不死的磨難也是一筆寶貴的財富。
具體以下幾點：
1.我在學(xué)習(xí)過程中，掌握了一些關(guān)于情緒管理和壓力管理的基礎(chǔ)知識，對于這兩個方面有了更加明確的認(rèn)識。現(xiàn)在我能夠分析壓力產(chǎn)生的內(nèi)外原因，并且理解壓力與工作績效之間的關(guān)系，同時也熟悉了幾種應(yīng)對壓力的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.通過學(xué)習(xí)養(yǎng)成積極心態(tài)的心理學(xué)原則和方法，我們可以逐步培養(yǎng)主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，從而提升整體心理素質(zhì)，進一步改善工作表現(xiàn)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
總結(jié)：
在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧。
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