讓孩子的情緒成為親子溝通的機(jī)會(huì)

　　如何進(jìn)行良好的親子溝通？親子溝通有什么秘訣嗎？面對壓力時(shí)，最本能的反應(yīng)常常是「戰(zhàn)」或「逃」，「戰(zhàn)」讓我們覺得能控制當(dāng)下的情勢，而「逃」讓我們感覺不那么受到壓迫。

　　想象一下自己壓力大的時(shí)候，是否會(huì)變得很煩躁易怒，容易跟人摩擦或是遷怒別人？這就是「戰(zhàn)」的反應(yīng)。有些人則上網(wǎng)血拼、暴飲暴食，或是沉迷于手機(jī)，以「逃避」情緒。

　　孩子也一樣，當(dāng)他們遇到壓力，可能會(huì)呈現(xiàn)讓家長困擾的情緒行為問題，「戰(zhàn)」可能是生氣、反抗對立行為；「逃」可能是焦慮、哭泣、拒絕上學(xué)等逃避反應(yīng)。除了「戰(zhàn)」和「逃」，我們能不能引導(dǎo)孩子做出更好的方式呢？

　　情緒就像海浪，只用消波塊隔離不是辦法

　　海岸邊常會(huì)堆積許多消波塊，因?yàn)槲覀儼押＠艘暈槭俏ｋU(xiǎn)、威脅的，所以用消波塊來隔離海浪的侵襲；但是，我們?nèi)粢幻粮艚^海浪的沖擊、沒有教導(dǎo)如何與海洋和平共存的知識，只會(huì)讓民眾更恐懼，把海浪跟危險(xiǎn)直接畫上等號。

　　孩子的情緒行為問題，就像是海浪。若我們認(rèn)為孩子的情緒是無理取鬧，就像是海浪一樣危險(xiǎn)、恨不得趕快平息，我們會(huì)不經(jīng)思考地采取一些隔離的手段，也許是嚴(yán)厲地責(zé)備孩子的情緒，也許是不以為然地忽略，也或許是用孩子感興趣的玩具或食物去轉(zhuǎn)移注意，像是「給你吃布丁喔，不要再生氣了」。

　　但是長期下來，「隔離」傳遞給孩子的訊息是「情緒是不好的」、「情緒是不對的」，反而讓孩子也不愿意去檢視自己的情緒，甚至?xí)�壓抑、否認(rèn)情緒。

　　很重要的是，跟情緒相連的往往是人最重要的「心理需求」，包括：安全感、價(jià)值感、或是信任感、被愛的感受，如果一個(gè)孩子因?yàn)椤感睦硇枨蟆刮茨鼙粷M足而感到煩躁或是生氣，卻沒有機(jī)會(huì)學(xué)到如何辨識或察覺自己的這些不安；長期下來，內(nèi)在情緒就像是糾結(jié)成團(tuán)的毛線球，孩子沒有學(xué)到怎樣梳理情緒，慢慢會(huì)變成被情緒操控，而不是操控情緒。

　　相反的，若我們覺得孩子的情緒雖然惱人，卻隱藏著重要的訊息，有助于讓我們了解孩子可能怎么想，或是孩子主觀經(jīng)驗(yàn)的世界，而我們也真的打從心底認(rèn)為這是重要的，我們就比較可能用好奇、開放、尊重的態(tài)度去探究情緒背后的原因，這也是「同理」的基礎(chǔ)。

　　要穩(wěn)孩子的情緒之前，先穩(wěn)自己的情緒

　　有一句經(jīng)典廣告詞說「要刮別人的胡子前，先刮自己的胡子」。情緒也是同樣，想要安穩(wěn)孩子波濤洶涌的情緒之前，先穩(wěn)自己的情緒。

　　當(dāng)孩子生氣、焦躁或是難過時(shí)，家長通常很努力想要替孩子「解決問題」，但是臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我們，當(dāng)我們越急著想解決問題，情緒往往越弄越糟。

　　在溝通的危機(jī)時(shí)刻，首要原則是「先處理心情，再處理事情」：家長先停下自己的行動(dòng)和思考，進(jìn)行幾個(gè)深呼吸。家長先穩(wěn)定自己的情緒，才有余力關(guān)注孩子的情緒。

　　別只是說「不行…」

　　以同理的態(tài)度面對孩子，當(dāng)孩子感受到被理解，就比較有彈性接受不同于自己的觀點(diǎn)和建議；孩子如果沒有過多的害怕（擔(dān)心被處罰、關(guān)系被冷落），就比較少啟動(dòng)不必要的「防衛(wèi)」來扭曲/否認(rèn)自己的情緒。

　　當(dāng)家長搞懂孩子的想法了，別只是說「下次不可以」或是警告他再犯的懲罰，因?yàn)楹⒆硬灰欢ㄖ�道下次再遇到還能怎么辦。所以，更具有建設(shè)性的響應(yīng)是跟孩子討論其他可行的替代方案。

　　舉例來說，當(dāng)你看到孩子因?yàn)橐�玩溜滑梯而推前面的孩子時(shí)，別忘了先保持情緒穩(wěn)定，用中性、好奇的態(tài)度和用字描述孩子的行為「我看到你推前面的孩子，怎么了？」讓孩子從表達(dá)中去整理、思考自己的想法。

　　孩子也許是不耐煩對方動(dòng)作太慢、或是沒仔細(xì)想清楚自己的行為就動(dòng)手，也可能是跟對方早有過節(jié)而趁機(jī)報(bào)復(fù)。當(dāng)孩子能講出想法時(shí)，家長可再整理并重述「你因?yàn)榈鹊貌荒蜔┝耍�所以就推他希望他快一點(diǎn)」。

　　當(dāng)孩子情緒穩(wěn)定、也認(rèn)同家長的觀點(diǎn)時(shí)，家長可以邀請孩子腦力激蕩關(guān)于「等待」的策略，如：倒數(shù)數(shù)字、觀察周遭環(huán)境，或是跟排隊(duì)的孩子聊天，以消磨時(shí)間；或是提醒前面的孩子動(dòng)作快一點(diǎn)；如果無法再等、干脆先玩其他游戲器材。日常生活也安排孩子有實(shí)際演練的機(jī)會(huì)，如：在分配點(diǎn)心、輪流玩玩具時(shí)刻意拖延一些時(shí)間，從中提醒孩子使用等待的策略。

　　再舉一例，當(dāng)孩子很在乎輸贏，游戲輸了就哭、就要生氣，別急著否定孩子的情緒：「這有什么好生氣？或是太快想要說理：「失敗為成功之母�！辜议L先保持不評價(jià)、尊重的態(tài)度接納孩子「輸?shù)舯荣愓娴淖屇愫茈y過/生氣」，也可抱抱孩子安撫情緒；待孩子情緒穩(wěn)定后，再跟孩子回想游戲中氣氛愉快的部分，或是強(qiáng)調(diào)他在游戲中的正向表現(xiàn)（努力求勝的精神，專心投入），當(dāng)然也可以一起討論游戲技巧的再加強(qiáng)。

　　平常怎么讓孩子練習(xí)「服輸」呢？親子間可以多玩游戲，家長故意先輸幾回合，以便「示范」即使輸了、氣氛仍很歡樂，讓孩子體會(huì)「過程」比「輸贏」更具有吸引力；當(dāng)然，也要視孩子的接受度調(diào)整輸?shù)摹竸┝俊梗��?dāng)孩子逐漸能適應(yīng)「低劑量」的輸之后，才逐漸將劑量調(diào)高。

　　學(xué)習(xí)「情緒管理」無法速成，只能從每一次的經(jīng)驗(yàn)慢慢培養(yǎng)。孩子如此，家長亦如此。鼓勵(lì)家長先照顧好自己的身心健康和情緒，也將孩子的情緒視為是一次練習(xí)親子溝通的機(jī)會(huì)，親子間越能做到「情緒不漏接」，孩子也越能掌握如何安頓情緒。

【讓孩子的情緒成為親子溝通的機(jī)會(huì)】相關(guān)文章：

孩子鬧情緒有親子溝通3大秘訣06-09

構(gòu)建孩子自信的親子溝通術(shù)06-23

親子溝通技巧，傾聽孩子的心聲06-05

親子交流少了會(huì)影響與孩子的溝通09-26

讀懂孩子心理親子溝通更有效06-11

爸爸媽媽不要錯(cuò)過與寶寶親子溝通的機(jī)會(huì)07-15

當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，這種溝通方式最有效08-17

親子溝通09-21

親子溝通[精選]09-23