畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹10篇【集合】
當(dāng)碰到陌生人時(shí)候,需要我們進(jìn)行自我介紹,通過自我介紹可以讓他人了解我們。那么什么樣的自我介紹才合適呢?下面是小編為大家整理的畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹1
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo):
雖然我的學(xué)習(xí)成績(jī)不是非常好,但我卻在學(xué)習(xí)的過程中收獲了很多。首先是我端正了學(xué)習(xí)態(tài)度。在我考進(jìn)衛(wèi)校時(shí),本來想解放一下自己的,但是很快我就明白了,衛(wèi)校的學(xué)習(xí)是更需要努力認(rèn)真的?吹街車耐瑢W(xué)們拼命的學(xué)習(xí),開始了衛(wèi)校的學(xué)習(xí)旅程,覺得自己落后了。衛(wèi)校的學(xué)習(xí)不象初中那樣是填鴨式的,而是老師把課講完,然后自己去看,去理解。這個(gè)時(shí)候自習(xí)能力和自制能力是很重要的。長(zhǎng)期自習(xí)以來我知道了要想學(xué)好只埋頭苦學(xué)是不行的,要學(xué)會(huì)“方法”,做事情的方法。古人云:“授之以魚不如授之以漁”我來這里的目的就是要學(xué)會(huì)“漁”,做什么都勤于思考,遇到不懂的地方能勤于請(qǐng)教。在學(xué)習(xí)時(shí),以“獨(dú)立思考”作為自己的座右銘,時(shí)刻不忘警戒。在學(xué)習(xí)知識(shí)這段時(shí)間里,我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師們的諄諄教導(dǎo),使我體會(huì)了學(xué)習(xí)的樂趣。我與身邊許多同學(xué),也建立了良好的學(xué)習(xí)關(guān)系,互幫互助,克服難關(guān)。
學(xué)習(xí)護(hù)理單有理論是不行的,還要有良好的護(hù)理技術(shù)。所以在上實(shí)踐課的時(shí)候我都會(huì)爭(zhēng)取機(jī)會(huì)多操作幾次,加上衛(wèi)校本來就少學(xué)生可給學(xué)生用的空間可不少。所以我可以再趁放學(xué)時(shí)間多練習(xí)一下。
在衛(wèi)校的.第三年是我們到醫(yī)院實(shí)習(xí)的時(shí)間,基本上一年都是呆在醫(yī)院里學(xué)習(xí)。再這里我熟練我的護(hù)理操作技術(shù),把理論和實(shí)踐結(jié)合在一起,在帶教老師的指導(dǎo)下用我全副的耐心和愛心護(hù)理病人,使病人得到良好的照顧,早日康復(fù)。到醫(yī)院實(shí)習(xí)認(rèn)識(shí)到許多也是學(xué)習(xí)護(hù)理的同學(xué),也就增加了與其他同學(xué)交流和向其學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),鍛煉了自己的交際能力,學(xué)到別人的長(zhǎng)處,認(rèn)清自己的短處。所以我喜歡實(shí)習(xí)。雖然有時(shí)會(huì)感到累些,但樂此不彼。
我個(gè)人認(rèn)為自己最大的缺點(diǎn)就是喜歡一心兩用甚至多用。急功近利,喜歡一口氣學(xué)許多東西,但是貪多嚼不爛,即使最后都能學(xué)會(huì),也已經(jīng)搞得自己很疲勞。如今想想,這樣其實(shí)并不好,正所謂,貴在精而不在廣。如果我一段時(shí)期內(nèi)專注于一種學(xué)問,不求博但求精,相信一定能更深刻的理解并掌握這門知識(shí)。自從我發(fā)現(xiàn)自己有這個(gè)缺點(diǎn)和問題后,我常常警戒自己,步入社會(huì)后也不能一心兩用。
通過三年的衛(wèi)校生活,我學(xué)到了很多知識(shí),更重要的是掌握了護(hù)理操作技術(shù)。思想變成熟了許多,性格更堅(jiān)毅了。認(rèn)識(shí)了許多同學(xué)和老師,建立起友誼,并在與他們的交往中提升了自身素質(zhì),認(rèn)清了自身的一些短處并盡力改正。
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹2
各位考官:
您好!
我叫xxx,畢業(yè)于xxx大學(xué)xx專業(yè)。畢業(yè)之前,我曾在xx公司實(shí)習(xí)過,xx公司和貴公司是同類行業(yè)。
本人性格開朗,善于微笑,長(zhǎng)于交際,會(huì)簡(jiǎn)單日語(yǔ)及芭蕾舞。我相信,這一切將成為我工作最大的財(cái)富。我在很久就注意到貴公司,貴公司無疑是xxx行業(yè)中的姣姣者。同時(shí)我又了解到,這又是一支年輕而又富有活力的`隊(duì)伍。本人非常渴望能夠在為其中的一員。
如果有幸獲聘,本人將以為公司創(chuàng)造最大利益為自己最大的利益,不講價(jià)錢。真誠(chéng)做好每一件事,和同事們團(tuán)結(jié)奮斗。勤奮工作,加強(qiáng)學(xué)習(xí),不斷進(jìn)步!
我的介紹完畢,謝謝!
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹3
各位面試官:
您好!我是一名xx醫(yī)學(xué)院xx屆大四學(xué)生,馬上就要面臨畢業(yè),即將走上崗位,這將關(guān)系到我的前途,所以我做了一次慎重的選擇,貴醫(yī)院一直是我的第一目標(biāo),因此我決定遞交這封,真誠(chéng)的象醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)表明自己的決心!
由于在考入大學(xué)之前就已經(jīng)給自己確定了人生目標(biāo)——做一名白衣天使,所以一旦如愿,我便開始全力學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí),在校四年期間,我不但以優(yōu)異的成績(jī)完成了大學(xué)課程,還經(jīng)常博覽其他醫(yī)學(xué)知識(shí),包括護(hù)理學(xué),病理學(xué),甚至微生物學(xué),細(xì)菌學(xué),內(nèi)外科手術(shù)……一系列專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí),為了能更加充實(shí)自己,讓自己能更快的進(jìn)入社會(huì)角色,我還參加學(xué)校舉辦的`個(gè)類組織曾經(jīng)擔(dān)任過主席一職這些為我踏上工作崗位提供了重要的,我相信我能團(tuán)結(jié)同事,與領(lǐng)導(dǎo),病人...和諧相處!
由于我是一名應(yīng)屆畢業(yè)生,我深知自己的知識(shí)仍然停留在理論階段,正因?yàn)槿绱,我更加迫切需要貴醫(yī)院能給予我實(shí)踐的機(jī)會(huì),我一定發(fā)揮自己的專業(yè)所長(zhǎng),為病人提供最認(rèn)真的醫(yī)療服務(wù),為貴醫(yī)院的發(fā)展貢獻(xiàn)我的光和熱!
毛遂自薦,伯樂識(shí)馬!希望您能透過這份自薦信看見一個(gè)充滿活力,熱情好學(xué)的未來白衣天使!
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹4
各位面試官:
您好!十分榮幸能有機(jī)會(huì)參加貴醫(yī)院的招聘面試。感謝貴醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)給我這個(gè)機(jī)會(huì)。
我叫xxx,是通遼職業(yè)學(xué)院高護(hù)專業(yè)的畢業(yè)生。為了心中的理想,探索生活的'真諦,憑者對(duì)知識(shí)的渴望,人生的追求,我孜孜不倦,不驕不餒,最后迎來了新的起點(diǎn)。
在3年的院校生活中,在其他各方面表現(xiàn)良好,被評(píng)為“優(yōu)秀團(tuán)員”、獲的區(qū)級(jí)三好學(xué)生的榮譽(yù),有計(jì)算機(jī)二級(jí)證.透過在校的理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐學(xué)習(xí),我掌握了有必須的操作潛力在生活中我是個(gè)活潑開朗、熱情大方、樂觀上進(jìn)、獨(dú)立自主、自信要強(qiáng)的人,我在醫(yī)院實(shí)踐工作一年多,目前已經(jīng)熟練掌握各項(xiàng)護(hù)理操作。
雖然我畢業(yè)的時(shí)間還不算長(zhǎng),工作經(jīng)驗(yàn)仍有欠缺,但是在未來的工作中,我將以充沛的精力、刻苦鉆研的精神來努力工作,勤于學(xué)習(xí)不斷提高自身的工作潛力與綜合素質(zhì),與醫(yī)院共同進(jìn)步。
謝謝大家!
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹5
您好,我叫xxx,來自xx大學(xué)xx學(xué)院,我的專業(yè)是國(guó)際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易。主要課程有:國(guó)際經(jīng)濟(jì)學(xué)、國(guó)際貿(mào)易實(shí)務(wù)、國(guó)際金融、國(guó)際投資、國(guó)際商務(wù)談判、國(guó)際商務(wù)函電、國(guó)際結(jié)算、國(guó)際市場(chǎng)營(yíng)銷、財(cái)經(jīng)英語(yǔ),劍橋商務(wù)英語(yǔ)、貨幣銀行學(xué)、財(cái)政學(xué)、財(cái)務(wù)管理學(xué)、會(huì)計(jì)學(xué)、證券投資學(xué)、國(guó)際物流管理、管理學(xué)、報(bào)關(guān)綜合實(shí)務(wù)等。此外,還學(xué)了高等數(shù)學(xué)、大學(xué)英語(yǔ)等課程。
我性格開朗,善于與人溝通,喜歡交際,而且適應(yīng)能力、自學(xué)能力都很強(qiáng),而且我有很強(qiáng)的上進(jìn)心,有不服輸?shù)木。能吃苦耐勞,知難而進(jìn)迎難而上。
我的工作經(jīng)歷有:
xx年5月在xx促銷xx牛奶。因?yàn)榇黉N地點(diǎn)是在小區(qū),使我有機(jī)會(huì)面對(duì)不同年齡階段的顧客,有老年人,有中年婦女,甚至還有小孩,促銷過程中,我知道什么叫做耐心,什么叫做積極主動(dòng),幾天下來,銷量都很不錯(cuò),得到公司的好評(píng)。
xx年10月在xx市xx通訊xx店促銷手機(jī),由于工作突出,得到獎(jiǎng)金嘉獎(jiǎng)。
xx年暑假在xx化妝品經(jīng)營(yíng)店兼職,由于培訓(xùn)中表現(xiàn)突出,還被派跟從領(lǐng)導(dǎo)去xx做促銷,而且還負(fù)責(zé)帶領(lǐng)大家學(xué)健美操。促銷活動(dòng)中,我還負(fù)責(zé)上臺(tái)表演。整個(gè)做兼職的`過程中都得到領(lǐng)導(dǎo)及員工的認(rèn)可。
xx年7月,去xx企業(yè)實(shí)習(xí),實(shí)習(xí)過程中,有報(bào)關(guān)部、報(bào)檢部、貿(mào)易進(jìn)出口部、倉(cāng)儲(chǔ)部、船代部等部門代表來給我們培訓(xùn),使我對(duì)這方面有更深的了解,而且還有機(jī)會(huì)到各部門去實(shí)踐,理論聯(lián)系實(shí)際,我熟悉了各種貿(mào)易單證及銀行各個(gè)單證的填寫。
xx年9月,開學(xué)期間在各個(gè)學(xué)校促銷聯(lián)通手機(jī)卡,不能說我促銷能力很好,可從第一天賺到35元到后面一天能賺到200元,從中可以看出我個(gè)人的適應(yīng)能力及改變自我、提高自我能力很強(qiáng)。
xx年3月,在xx縣邊貿(mào)局實(shí)習(xí)。實(shí)習(xí)過程中,我主要協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)整理統(tǒng)計(jì)靖西縣各個(gè)貿(mào)易公司的進(jìn)出口貿(mào)易情況,而且還負(fù)責(zé)在電腦上畫表格填制表格。
我不敢保證我一定能做得最好,但是,只要能給我一個(gè)機(jī)會(huì),我相信以我個(gè)人的能力以及我擁有的毅力,我相信我不會(huì)讓公司失望,不會(huì)讓公司的領(lǐng)導(dǎo)失望!
過去的成績(jī)也只能代表過去,并不能預(yù)視未來,今天以及未來的成就才是我所期待的,相信也才是公司各個(gè)領(lǐng)導(dǎo)所期待的!
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹6
各位領(lǐng)導(dǎo)早上好!
很榮幸能有這樣的一個(gè)機(jī)會(huì),讓我能站在這里向各位領(lǐng)導(dǎo)介紹一下我自己。在這里表示感謝!
我是來自xx學(xué)院xx級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)的學(xué)生小明。大學(xué)四年生活,即將結(jié)束,新的開始,等待我的`是新的挑戰(zhàn)。
大學(xué)四年是我思想、知識(shí)結(jié)構(gòu)及心理、生長(zhǎng)成熟的四年為將來能在貴公司工作與發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)。只知道學(xué)習(xí)的不是一個(gè)合格的新世紀(jì)大學(xué)生,為鍛煉自己多方面的能力,我積極參加了各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng):從中學(xué)到了許多管理經(jīng)驗(yàn);為了減輕父母的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān),鍛煉自己的社會(huì)生存與競(jìng)爭(zhēng)能力,我在課余時(shí)間與假期多次參加家教、校醫(yī)院兼職、促銷等社會(huì)實(shí)踐,既緩解了經(jīng)濟(jì)壓力,又提高了和人溝通的能力。尊敬的公司領(lǐng)導(dǎo),如果您選擇了我,我會(huì)一步一個(gè)腳印,真真實(shí)實(shí)地走好每一步,盡管我不認(rèn)為我是最好的,但我會(huì)努力爭(zhēng)取更好,并用實(shí)際行動(dòng)來證明您的選擇是英明的。
衷心希望貴公司給我一個(gè)發(fā)展的機(jī)會(huì)!
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹7
尊敬的各位面試官:
上午好!
我叫xx,今年xx歲,是xxxx人,明年xx月份研究生畢業(yè),本科和研究生都在xxxx大學(xué)就讀,本科的時(shí)候?qū)W的是民商法專業(yè),研究生讀的是法理專業(yè)。
在學(xué)校期間,除了專業(yè)學(xué)習(xí)之外,會(huì)參加各種學(xué);顒(dòng),加入過學(xué)生會(huì),本科的時(shí)候擔(dān)任文藝部的部長(zhǎng),組織過多場(chǎng)學(xué)校的文藝晚會(huì),在研究生期間又擔(dān)任研究生會(huì)主席,并兼任我們學(xué)院內(nèi)部刊物《xx法律評(píng)論》的主編。在每年的暑假我還會(huì)去法院或檢察院實(shí)習(xí)。
我屬于熱情開朗,具有親和力,平易近人的類型,而在這幾年的學(xué)生會(huì)工作當(dāng)中,又提高了自己的辦事和處事能力,鍛煉我吃苦耐勞的精神,也增加了自己的生活閱歷,我記得在本科時(shí)候我們學(xué)生會(huì)自己籌錢去拍一部xxxx電影,在xxxx上還可以看到,在拍攝過程中,會(huì)遇到各種困難,如場(chǎng)地或設(shè)備,但是我和我們學(xué)生會(huì)的同學(xué)都能一一解決,這個(gè)過程養(yǎng)成了了我的良好的.團(tuán)隊(duì)合作精神和積極的學(xué)習(xí)進(jìn)取精神。
另外一方面我認(rèn)為在工作當(dāng)中,責(zé)任兩個(gè)字一直很重要的,不管是多小的事,只要是自己答應(yīng)的或是本職的事,我都會(huì)盡自己的努力做好,不會(huì)說干到一半因?yàn)橐恍├щy就放到那不管。
這次我之所以應(yīng)聘銀行,首先是因?yàn)槲蚁矚g這個(gè)職業(yè),另外一方面我認(rèn)為銀行是一個(gè)窗口行業(yè),會(huì)遇到很多不同的客戶,這會(huì)拓展我的交流面,特別能鍛煉我的與人溝通的能力,同時(shí)也可以讓我學(xué)到更多的知識(shí)與技能,雖然我的專業(yè)是法律,但是我會(huì)很用心的去學(xué)習(xí)銀行方面的知識(shí),并且將法律知識(shí)與銀行方面的知識(shí)結(jié)合起來,相信他能讓我充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)與價(jià)值,我相信我有能力和信心做好這份工作,同時(shí)也非常感謝xxxx銀行給我這樣一次展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)!
我的自我介紹完畢,謝謝大家!
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹8
各位考官:
你們好!我叫xxx,畢業(yè)于xx學(xué)校。雖然我學(xué)的是xxxx,但我認(rèn)為只有對(duì)某一職業(yè)發(fā)生濃厚的興趣時(shí)才能充分的享受工作帶來的樂趣。因?yàn)闊釔垆N售,我在一個(gè)公司做銷售,一干就是4年,為什么要離開?那是因?yàn)閤x這個(gè)行業(yè)惡性競(jìng)爭(zhēng)以及產(chǎn)品的白熱化已經(jīng)到了發(fā)展困難的階段,我是一個(gè)比較有追求的人,不在乎眼前的短淺利益想加入一個(gè)蓬勃發(fā)展的行業(yè)。
而在這四年里,我也知道了推銷產(chǎn)品要針對(duì)顧客的心,不要針對(duì)顧客的.頭?蛻艟芙^是反應(yīng)而不是反對(duì)。顧客后還有顧客,服務(wù)才是銷售的開始,把簡(jiǎn)單的銷售語(yǔ)言練到極致就是絕招。如果要我對(duì)自己的總結(jié)的話,那就是:一個(gè)銷售產(chǎn)品之前就把自己銷售出去的電話銷售人!謝謝!
xxx
20xx年xx月xx日
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹9
四年大學(xué)生涯使我積累了充分的化知識(shí),社會(huì)實(shí)踐能力有了提高,也讓我在心理上有了質(zhì)的飛躍.四年的大學(xué)生活是我人生的關(guān)鍵點(diǎn)。校園生涯和社會(huì)實(shí)踐生活我不斷的挑戰(zhàn)自我、充實(shí)自己,為實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
學(xué)習(xí)方面,我覺得大學(xué)生的首要任務(wù)還是學(xué)化知識(shí),所以在學(xué)習(xí)上我踏踏實(shí)實(shí),一點(diǎn)也不放松。我認(rèn)為的學(xué)習(xí)方法對(duì)學(xué)知識(shí)很有幫助,所以在每次考試后,我都會(huì)總結(jié)一下學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。一份耕耘一分收獲,沒有什么事是不可能的。光學(xué)書本上的知識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我認(rèn)為學(xué)習(xí)是學(xué)生的職業(yè),這份職業(yè)同樣需要有智慧、毅力和恒心。在當(dāng)今這個(gè)快速發(fā)展的信息時(shí)代,我們只有不斷汲取新知識(shí),才不會(huì)落伍。
大學(xué)不但是一個(gè)展示自我能力和個(gè)性的舞臺(tái),還是一座通向社會(huì)的橋梁,為了能夠使自己步入社會(huì)以后,游刃有余,我積極參加學(xué)校和班級(jí)組織的各種活動(dòng),并將同學(xué)關(guān)系處理融洽。能積極參加社會(huì)實(shí)踐,多次為一些公司做過宣傳員和業(yè)務(wù)員。這些活動(dòng)不僅給了我提供了展示自我、鍛煉自我的機(jī)會(huì),也鍛煉了我的一些組織和策劃能力、協(xié)調(diào)管理能力,培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神,更使我的能力更上一層。
此外在大學(xué)期間的學(xué)習(xí)生活中和一定量的.社會(huì)經(jīng)歷,使我養(yǎng)成了冷靜自信的性格和踏實(shí)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ髯黠L(fēng),并賦予我參加社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的勇氣。然而,所學(xué)知識(shí)是有限的,大學(xué)培養(yǎng)的僅僅是一種思維方式和學(xué)習(xí)方法。因此,我將在今后實(shí)踐中虛心學(xué)習(xí),不斷鉆研,積累工作經(jīng)驗(yàn),提高工作能力。
未來的社會(huì),于我而言是個(gè)陌生且充滿挑戰(zhàn)性的世界。年輕的我,有的是旺盛的精力和不服輸?shù)男拍,但卻缺乏鍛煉自我。展示自我的機(jī)會(huì)。沒有您伯樂的眼光,我將無法施展自己所學(xué)的知識(shí)。因此,為了能更的發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和提升自己的能力。希望貴公司能給我一個(gè)發(fā)展的平臺(tái),我會(huì)珍惜它,并全力以赴,為實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值而奮斗,為貴公司的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹10
尊敬的各位面試官:
你們好!
我叫xxx,今年xx歲,是xxxx大學(xué)工程管理專業(yè)20xxxx屆應(yīng)屆畢業(yè)生,應(yīng)聘的職位是工程管理。
四年的大學(xué)生活充實(shí)而緊張,我努力把自己培養(yǎng)成為一名社會(huì)所需要的人才,我個(gè)性上,比較誠(chéng)實(shí)、樂觀、熱情,具有團(tuán)隊(duì)精神,踏實(shí)努力,很強(qiáng)的責(zé)任心。大學(xué)四年是我思想、知識(shí)結(jié)構(gòu)生長(zhǎng)成熟的四年。在大學(xué)期間,我自己認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)技能,所以我掌握了較強(qiáng)的專業(yè)知識(shí),并把理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中去,期末總評(píng)成績(jī)名列年級(jí)前茅。但是我不滿足于現(xiàn)狀,不斷挑戰(zhàn)自己,順利通過英語(yǔ)四、六級(jí)考試,全國(guó)計(jì)算機(jī)二級(jí)考試。
正直和努力是我做人的.原則,沉著和冷靜是我遇事的態(tài)度,鉆研和盡職是我從業(yè)的要求;仡櫞髮W(xué)四年的學(xué)習(xí)生活,感觸很深、收獲頗豐,掌握了專業(yè)知識(shí),培養(yǎng)了自己各方面的素質(zhì)和能力。我也存在一些不足之處,但我正視缺點(diǎn)和不足,不斷的努力,使自己得到更大提高。
這次我選擇這個(gè)職位除了專業(yè)對(duì)口以外,我覺的我也十分喜歡這個(gè)職位,相信它能讓我充分實(shí)現(xiàn)我的社會(huì)理想和體現(xiàn)自身的價(jià)值,我也認(rèn)為我有能力有信心做好這份工作。
非常感謝給予我這次面試學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。謝謝!
【畢業(yè)實(shí)習(xí)自我介紹】相關(guān)文章:
大學(xué)畢業(yè)生實(shí)習(xí)自我介紹01-21
畢業(yè)自我介紹07-18
畢業(yè)答辯自我介紹05-04
畢業(yè)簡(jiǎn)歷自我介紹03-19
畢業(yè)求職的自我介紹03-03
畢業(yè)求職自我介紹02-13
應(yīng)屆畢業(yè)自我介紹03-19
小學(xué)畢業(yè)自我介紹04-10